żółty ser

no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

Pilnuj by spozywac okreslona ilosc wartosciowego bialka. Roslinne liczysz jako NORMALNE kalorie, ale dbasz o to by zalozona pula protein byla dostarczana niemal w calosci przez zwierzece. Mam nadzieje, ze da sie zrozumiec co tu nastukalem ;) Żólty ser jak najbardziej tak. pamietaj jednak, ze standardowo ma na 100g ma on 26g tluszczow. [...]

[...] (np. na redukcji) i szkoda mu "marnować" większość puli T na ser, to może wybierać takie sery jak piórko, o którym napisał wojo zmc (tylko 3g tłuszczy, podczas gdy zwykły żółty ser ma około 40g/100g ! ) czy mozzarella. Jak potrzebujesz wapnia - mozzarella, parmezan. To są sery, które faftaq zawsze poleca, bo wielu ludzi ma niedobory wapnia w [...]

Za dużo nabiału, racja. Czas to zmienić. Czy masło i żółty ser też liczyć jako nabiał? Chyba zostawię sobie tylko te 50 g mleka i kawy i przeżyję, dam rade bez reszty nabiału. Kwestia przyzwyczajenia. Zawsze jadłam ten nabiał ze względu na wapń, a tu po latach taki zonk - nabiał niedobry na redukcji. człowiek uczy się cale życie. Lubię jajka :-)

[...] pieprzem ziołowym. A do tego grillowane plasterki salami z ziołami, grillowana papryka czerw z cebulką, kawałek grillowanego boczku, smażony udziec mielony wołowy, kabanosy, żółty ser i kapary.+posypka bazyl i oreg. Cheat Heaven http://fotoo.pl//out.php?i=722607_imag0077.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-12 09:48:26 Zmieniony przez - [...]

[...] na twarz ze zmęczenia i modlę się żeby jutro była pogoda bo może się uda wyjść pobiegać a dziś jeszcze się chyba porozciągam trochę micha: -2xrazowiec, wędlina drobiowa, żółty ser, jajo, warzywa, 2xkawazłyżeczką cukru -flądra, kromka razowca, warzywa -sałatka - tuńczyk w wodzie, sałata, papryka, oliwa, symbolicznie makaron, sok z 3 [...]

Nanit, ja swojemu nie gotuję, mój dostaje generalnie surowe mięso, plus różności jakie wyprosi, lubi makaron, żółty ser, chlebek razowy, kocią karmę żeby wnerwić koty. I tak naprawdę to wielokrotnie nasłuchałam się, że pies je tyle mięsa, że niektóre rodziny tyle całe nie dadzą rady. Ale olać to co sobie myśla inni

to zółty ser jest jak dobrze kojarze . :-))

Z tego powodu nigdy nie przepadałam za nabiałem i białym chlebem. Wyjątkiem był żółty ser.

omlet: 50g ryżu brązowego, 3 jaja, cebula, żółty ser, pieprzu dużo

a co tam, placek K** (2 źółtka, 3 białka + 50g otrębów owsianych + 20g płatków owsianych) pokrojony na 4 i na to szyneczka z piersi kurczaka + żółty ser 3% tłuszczu + pomidorek + przyprawy ! NIEBO W GĘBIE : )

[...] moich ograniczeniach sprzętowych do końca wakacji styknie na pewno. miska 1. owsiane, banan, wiorki kokosowe, jajka 2. bułka żytnia (chyba ), szynka, masło, pomidor, żółty ser 3. karkówka , surówka z młodej, kasza jęczmienna, orzechy brazylijskie TRENING 4. białko, 2 kiwi, brzoskwinia 5. karkówka, kalafior z kurkumą, oliwa 6. wpadnie [...]

[...] Dlatego w najbliższym czasie zwiększam obciążenia, choćbym miała sapać przy ćwiczeniach niczym Zuzana z Bodyrock miska 1. razowiec, dwa jajka, szpinak, brokuł, pomidor, żółty ser -> omlet 2. dwa mielone z serem, brokuł, ocet 3. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, sałata lodowa, awokado 4. dwa mielone z serem, razowiec, fasolka [...]

trening - wytrzymalosciowka po 10 powtorzen w 10 seriach, na czas * push- up * inverted rows * jump lunges * jump squat * sit upy * unoszenie prostych nog w lezeniu na plecach * burpee (nie robilam pompek, okazalam sobie litosc ze wzgledu na ogolne zmeczenie dzisiaj ;-D * high jump * swing (16kg) * air squat czas- 47:45 taki dziwny ten [...]

[...] pomidor suszony, camembert, masło klarowane, razowiec 2. banan 3. indyk, brokuły, pomidor, majonez, musztarda, śmietana, kapusta pekińska, papryka czerwona, razowiec, masło, żółty ser 4. udko kurczaka pieczone, ryż brązowy, mizeria 5. serduszka drobiowe, cebula, pietruszka, masło klarowane, ryż 6. soczewica zielona, jajko, masło klarowane 10h w [...]

Szacun jak jesteś w stanie zjeść taki obiad :v Ja do śniadania dodałbym jakiś słonecznik łuskany, wiórki kokosowe kosztem ucięcia czegoś w obiedzie. Zainwestowałbym w białko WPC i dodał z 20g do śniadania. Dodaj też kolację. Może jakiś ser żólty, ser biały chudy lubisz, też dobre produkty do wciśnięcia zamiast niektórych :) Zmieniony przez - [...]

rano bułka graham troche masłą zółty ser i szynka 2 kapsy omega 3 2 posiłek 100 gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer [...]

Powodzenia i wytrwałości w treningach. Myślę, że ten żółty ser mógłbyś sobie darować

[...] ryby, jaja, nawet strączki.. Ale to jaja np mają praktycznie w sobie wszystko co najlepsze. Nie zabielana woda kupiona w sklepie lub sztucznie pędzone jogurty. Edit: twaróg półtłusty lub tłusty, śmietana, dobrej jakości żółty ser. Odpadają rzeczy z "owocami" bo to kupa cukru tak naprawdę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-16 15:13:40